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药膳调理，可以吃下面的这些：

薏米炒黄煮水，代茶饮用。

比如说，买一斤薏苡仁，放进铁锅。不要放油。不要放油。不要放油。

用最小火慢慢地耐心地炒上一小时，这样，刚好炒黄，又没有炒焦。

每天抓一把煮水来喝，最是去湿，且不寒。这个方法，大人孩子都可以使用，喝上一阵子，就可以停止。毕竟，调整整体的健康，才是最重要的事。

炒黄薏米水，只是一个去湿的手段，不能长期使用它。

白扁豆花，泡水，代茶饮用。

白扁豆花，是一味中药，药店可以买到，X宝也能买到。它的功效是：解暑化湿，和中健脾。

吃法简单，连炒黄都不用着了。直接就是一小把，或者，十来朵，泡水喝。

如果自己种了白扁豆，那么，平时将白扁豆花洗干净之后，晾干。收起来，就可以泡着喝了。

平胃散-苍术、厚朴、陈橘皮、炙甘草。

平胃散是一个中成药，虽然，看它的配方，也都是可以日常煮来喝的。但是，这个味儿比较浓重，不太好喝。

在这里推荐，是因为省事啊。X宝有卖，直接买来泡水喝，就可以了。

湿滞脾胃证。脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常常拉稀，舌苔白腻而厚。

但是：阴虚气滞，脾胃虚弱的，不能喝这个。这个药力较猛，太虚的人吃不消。

因为夏天有些人会出现苦夏的情况，所以，提前就先把脾胃调理好，去除胃湿，这样，脾胃恢复，就会有好脾胃，平安度过夏季了。

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脾胃不好，你怎么养生也没用！

再附上两个清热利湿的夏季药膳：

白扁豆花粥

食材：大米、白扁豆花、食盐

做法：大米和适量的清水一起煮成粥，然后，再加上白扁豆花一大把，用小火慢炖。也可以把白扁豆花晒干后打成粉末，再加入粥中一起煮了服用。长期坚持喝。

功效：白扁豆花粥具有健脾止泻的作用，适合一些脾虚湿盛的情况下，出现的拉肚子症状。

荸荠雪梨冰糖藕羹

食材：荸荠50克，嫩藕克，雪梨克，冰糖适量。

做法：荸荠洗净去皮，嫩藕洗净切小块，雪梨去皮切块。砂锅里加适量清水，将荸荠、藕、梨放入锅里，用小火煮炖20分钟后，加入冰糖，再炖10分钟，起锅。放温，就可以喝了。

功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

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