每年的6月中旬到7月上旬，是梅雨季节，也就是我们说的“黄梅天”。这段时间由于持续连绵的阴雨、温度高、湿度大，天暑与地湿相蒸，使人犹如生活在蒸笼里，闷热难受，所以人们常常会出现困倦、眼皮沉重、胃口不佳、情绪烦躁或低落、口中粘腻、四肢困乏、昏昏沉沉的状况，甚则暑湿感冒、中暑、湿疹。这在中医上来说，其实是一种“湿邪”的表现。

湿从何来？

从诱因上讲，湿邪可分内湿和外湿。

外湿：我国长江流域及沿海等地，每到夏季梅雨时节，雨量集中，空气潮湿，气温在28度左右，形成闷热的气候，且持续时间较长，人在其间，稍有不慎，即可感湿而病。

内湿：生活不节，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。

内外湿相互作用：外湿为病，多犯脾胃，致脾胃失运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

中湿的临床表现

头身困重、眼皮沉重，脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲饮，大便不爽。理化检查大多无明显异常。

防湿措施

饮食方面：多食健脾利湿食物，如冬瓜汤、米仁粥、山药粥等；少食油腻、寒凉的食物，如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。

运动方面：每天要适当运动，有少量汗出，以助湿外达。

起居方面：作息有时，不可过度劳累，不可过分贪凉，成天在空调房中，使湿滞于体内。

治疗方法：当出现上述湿医院，用中医的外治方法拔罐等，内服中药藿香正气散、香砂六君子汤等，一般预后较好。

怎么样才能彻底跟体内湿气说拜拜呢？在这里给大家推荐几款祛湿茶。

1、陈皮茯苓茶

茯苓5克、陈皮2克

茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾、燥湿、化痰。

2、枸杞薏米茶

薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。

如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

3、二花蜜茶

扁豆花5克，厚朴花5克，蜂蜜适量

用开水冲泡，根据个人口味，加蜂蜜适量，当茶饮。

功效：扁豆花解暑化湿，和中健脾；厚朴花理气化湿。二者搭配能够解暑化湿，尤其适合暑湿闷热的夏天饮用。

4、五花祛湿茶

金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓、薏米50克

将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮后即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。

5、祛湿饮

薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g

先用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

来源：健康圈、养生中国等

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