导语：随着社会的发展，我们的生活质量都在不断的完善，特别是最近几年患有高血脂的人群只增不减，其实这都和我们的日常生活习惯和作息时间规律有着息息相关的联系。更是很多中老年人特别喜欢抽烟喝酒，这些都是导致身体里面血脂升高的主要原因，如果长时间不去管它，还会引起各种并发症，比如说脑血栓脑出血等情况。

如果想要身体更加的健康，就应该去多注意一些，避免血脂增高的风险养成良好的生活习惯，我们一起来了解一下。

一、远离高血脂，晨起两不要

1、晨起太多蛋黄要不得

我们都知道早上吃一个鸡蛋对于我们的身体有好处，但是就吃一个，不要吃太多，因为鸡蛋里面蛋白质太多，尤其是蛋黄一天只摄入一个就好，摄入太多的蛋黄有利于增加我们的血脂升高，从而导致出现高血脂的几率越来越大，所以高血脂人群早上尽量少吃蛋黄或者不吃。

2、晨起早餐不要过量喝咖啡

在早上刚起床的时候，不要过量地喝咖啡，很多西方人都有喝咖啡的习惯，特别是早上晚上都有提升醒脑的作用。但是虽然对于我们的大脑神经是活跃了，咖啡里面的胆固醇含量也是非常高的，如果长期这样下去会导致胆固醇急剧升高。使血脂升高！

二、远离高血脂，牢记睡前两不宜

1、睡前不宜吸烟喝酒

吸烟有害身体健康就在烟盒上都有写着，但是很多人还是难以抵挡香烟中的诱惑，我们都知道香烟里面含有很多的焦油和尼古丁，对我们的身体伤害很大，甚至还会引起高血脂的风险。特别是在晚上吸烟，对我们的身体危害非常大。

2、睡前不宜吃甜食

在睡觉前建议大家少吃甜食，因为吃甜食不仅会让我们心情变得更加开心，还会特别兴奋，容易导致我们身体里面的代谢功能失调，更加出现高血脂的几率，血液循环也会越来越慢。

三、远离高血脂，牢记日常三坚持

1、坚持适当吃点粗粮

在平时我们可以多吃一些粗粮，因为粗粮能够帮助我们提高体内的新陈代谢速度，排出体内的垃圾毒素，还能够降低我们血液中的胆固醇含量，稳定我们的血糖水平，多吃一些粗粮是非常有好处的。

2、坚持睡好觉

现如今人们的生活节奏越来越快，当然压力也是非常大的，很多人为了多转一些回家还要熬夜加班。长期这样下去对于我们的睡眠一点都不好，而且大大地降低了我们的睡眠质量，对于这种情况平时我们一定要注意自己，合理的调控自己的时间，保证充足的睡眠才能够拥有一个好的身体。

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