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高血压是一种普遍的疾病

不少患者无明显症状

大多数人还持有

“没有不适感觉就没有病”的错误观念

等到发现已患有由高血压引发的

心、脑、肾并发症时才去看医生

为时已晚

因此，高血压可以说是一个“无声的杀手”

01高血压的信号有哪些？

高血压是一种慢性病，许多患者是无明显症状的，即使有症状，大多也是非特异性的。为了尽早确诊是否患有高血压，当出现以下症状时，应及时进行家庭血压测量或进行动态血压监测：

1、头晕、头痛、耳鸣或颈部僵硬不适；

2、失眠、健忘或记忆力减退、丢三落四、注意力不集中、工作效率明显减退；

3、遇事易激动或性情急躁，不易控制情绪；

4、经常哈欠频频，提不起精神，困意难解；

5、心慌气短、胸闷和胸痛，活动或上楼时呼吸加重；

6、视物模糊，眼前突然发黑或单眼发黑，数秒或数十秒后恢复正常；

7、持续阅读或在电脑前工作时出现晕厥；

8、单侧肢体麻木或出现短暂性肢体活动不灵活；

9、走路时脚像踩棉花、摇晃不稳，有时不明原因突然摔倒；

10、中老年人反复自发性鼻出血。

02高血压的诊断标准

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），我们常说的高血压是指3次以上的血压测量出现收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。

03易患高血压的人群

有高血压家族史者；

肥胖人群；

酗酒者；

中老年人；

吸烟人群；

摄取过多盐分者（每日＞10g）；

偏好高脂肪、高蛋白质、低纤维的饮食人群；

缺乏锻炼、体力活动少的人群；

其他人群：精神紧张、性格急躁、易受环境噪音影响人群等。

04高血压的危害

高血压得不到控制就会导致心、脑、肾的损害，其中最常见、危害较大的就是脑中风，脑中风发病急、病死率高，还会导致残障、偏瘫等并发症，功能康复需要一个漫长的过程，不但个人不方便，整个家庭也会陷入苦难。

05如何预防高血压1减少钠盐摄入每人每天吃盐少于6g，收缩压，也就是“高压”平均可以下降2-8mmHg。建议每人每天摄盐量不超过6g。

2增加钾的摄入蔬菜和水果是钾的最好来源。

3控制体重衡量肥胖的指标有BMI，就是体重除以身高的平方。建议大家将目标控制在24以内。

4戒烟限酒如果已经得了高血压，就不要喝酒了，保命要紧。

5适当锻炼正常的高血压患者血压控制平稳后，应积极锻炼身体，血压未控制平稳的患者，应当避免过度锻炼。建议每周锻炼4到7天，每次30到60分钟，以有氧运动为主，包括散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

6放松心情高血压与情绪波动是有密切关系的，尽量保持良好的心态，保持情绪稳定，避免过度压抑以及情绪激动。

高血压危害大

但也不需要过于紧张

还有机会与高血压和平共处

要牢记：

健康的生活方式+遵医嘱服药！

本文经由中西双药师、副主任药师李能连审核

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